LA SOPHROLOGIE
La sophrologie
La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par un neuro-psychiatre espagnol Alfonco Caycedo, qui l'a développée initialement dans le milieu médical. Aujourd'hui elle est appliquée dans les domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation. La sophrologie utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie qui vise à développer la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d'épanouissement.
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La caverne de Platon
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Pour expliquer la sophrologie, Caycedo a souvent utilisé la métaphore de la caverne de Platon dans laquelle des hommes vivent emprisonnés face à une parois projetant une réalité déformée. Certains souffrent à cause de cette situation, d'autres essayent de l'accepter et de s'y adapter et d'autres encore essayent de s'en libérer. Et c'est cette sortie de la caverne que la sophrologie propose. Il ne s'agit pas seulement de gérer les symptômes d'une insatisfaction ou de souffrances quotidiennes en positivant ou en utilisant d'autres techniques d'apaisement (par exemple: je suis stressé alors je me détente) mais d'aller à la rencontre de soi (pourquoi je suis stressé ?).
Au travers d'une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques permettent de mobiliser ses ressources et de developper des capacités nouvelles pour petit à petit se sortir de la caverne et mener une vie plus épanouie (j'ai n'ai plus besoin de me détendre car je ne suis plus stressé).
La sophrologie met en lumière le rôle de chaque être humain, celui qui est acteur de sa vie, qui entreprend, s’adapte, agit et évolue…
Elle met en seconde plan, à sa juste place, le sophrologue, qui accompagne et guide le patient au travers de la sophrologie vers une indépendance et une autonomisation du patient.
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La sophrologie aborde différentes thématiques telles que:
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Respiration
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Vitalité
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Écoute du corps
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Capacité de détente
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Gestion du stress
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Mental et lâcher prise
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Concentration
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Gestion de la douleur
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Sommeil
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Image de soi
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Confiance en soi
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Gestion des émotions
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Préparation à un événement
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Addictions
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Prévention du burn-out
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Maternité et préparation à l'accouchement
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Parentalité
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Valeurs de vie
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Performance sportive
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Education et scolarité
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Acouphènes
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Le sophrologue
​Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face au besoin actuel, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu'il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.
Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se connaître et à mobiliser ses ressources.​
Quelques idées reçues:
La sophrologie n'est pas :
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Une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. Cette démarche, au départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.
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Une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
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De l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.
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Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
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De l'auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
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Une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
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Une psychothérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies. Un sophrologue ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.